In momentul in care incepeti aceasta dieta este important sa luati in considerare urmatoarele sugestii:
- Beti 2 l de apa (plata) pe zi. Un organism hidratat pierde mai usor in greutate.
- Eliminati complet zaharul si bauturile racoritoare dar si prajiturile de orice fel si faina alba.
- Evitati cofeina si consumul de alcoolul (sau macar limitati-le pentru ca acestea stimuleaza secretia insulina)!
- Toate mesele zilei sunt importante. Nu sariti niciuna! Daca mancati 3 mese echilibrate pe zi nu numai ca va veti simti satule dar veti si pierde in greutate (amintiti-va ca nu numarul de calorii este important).
- Echilibrati-va mesele! Planificati doar doua mese bogate in grasimi saturate/saptamana (de preferat dimineata) si patru mese bogate in carbohidrati/saptamana.
- In faza 1 a dietei daca veti consuma carbohidrati cu indice mai mare de 40 (dar mai mic de 50) nu adaugati langa acestia si lipide deoarece scaderea in greutate va stagna.
- Pastele se pot consuma in faza 1 a dietei cu conditia ca acestea sa fie integrale si sa fie preparate al dente (5 minute de fierbere). In acest caz sosul trebuie sa fie lipsit de grasimi.
- Mancati fructele pe stomacul gol pentru a evita indigestiile (IG mai mic de 35 pentru a slabi).
- Ceaiurile negre se comporta in organism exact ca si cafeaua si sunt de evitat in faza 1 a dietei.
- Un pahar mic (100 ml) de vin sau sampanie este permis in faza 1 a dietei daca acesta este sec si ati avut o masa sau gustare bogata in proteine.
- Evita bufeturile de tip “all you can eat”, in schimb ia langa tine un castron mare de morcovi, castraveti si alte legume ce rontaie.